Smarowałam jajo masłem mmmmmmmmmmm <3 Pycha :D ale takie ugotowane? bo jajecznica czy omlet z maslem orzechowym to luzik, ni dziwnego. ale wyobrazilams oebie teraz takiejajko na miekko plus maslo orzechowe....hmmm dziwne.... :D
Tak jak obiecalem leci sog :) Calej diety nie pisalem, oliwa i maslo to normalne. Na noc robie twarog z dzemem (trzeba cos slodkiego) lub z tunczykiem w oleju. Orzechy ziemne moga byc (z tego mam prawie polowe tluszczy) ? Maslo orzechowe tez jest git ? Jakies pomysly aby urozmaicic diete ?
To jedz i oby weszło tam gdzie powinno :D.. Przepraszam za opóźnienia w wypiskach, niestety znow praca.. 26.06.2015 Trening Nogi - Klatka Nogi : Przysiady na hack maszynie 40kg na strone x 12 jw jw jw jw Wypychanie na suwnicy 250kg x 12 300kg x 12 340kg x 10 380kg x 8 400kg x 5 Prostowanie nóg w siadzie 6 sztabek x 12 12 sztabek x 8 jw jw [...]
Powinny by w miarę równo:) Słonecznik raczej odjazd, serek ze śniadania też, masło orzechowe też... Ryż biały do zamiany na brązowy. Przy tych kaloriach to proch nie potrzebny - daj jakieś inne źródło białka. Ryb nie uznajesz? To soczewica, cieciorka albo inna fasolka... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-06-11 22:30:44 Zmieniony przez - [...]
spojrz co qaz pisal warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe teraz poszukaj tych produktow w tabelach a najlepiej sciagnij [...]
zaczynam tracic cierpliwosc warzywa - wszystkie zielone i lisciaste, troche ogorkow i pomidorow mieso- piersi z indyka i kurczaka,cielencina,wolowina,losos,halibut,panga,mintaj,sledz,ser chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe
2) -dodaj do tego slodzika i dokladnie zmiksuj to bd zayebiste ja tak czasmi robie taki omlet twarogowy tylko smaz to jak jajecznice bo tak czy tak sie rozyebie a jak smazysz w calosci to sie przypali i bd niedobry albo miód, maslo orzechowe, syrop klonowy, i smaz pod przykryciem na malym ogniu
witam ponownie dzisiejszą diete starałem się podbić pod względem odżywczym na ile byłem wstanie, gdyż pierwsze 2 posiłki zwaliłem że nawet ich pisał nie będe... przed jak i po treningu posiłek według mnie konkretny bo ledwo co je zmieściłem przedtreningowo: 120g piersi, 100g makaronu razowego oraz mięso w postaci pulpetów ok 120g 30 min po [...]
no to zawody i po zawodach sam start przemknął tak szybko, że załowałam, ze już po }:-( no i ten niedosyt.... normalnie chciałabym mieć jeszcze jedno podejście, bo moc miałam inna sprawa,że już gorzej trafić chyba nie mogłam z dniem na start %-) ja to mam szczęscie na przeciwbólowych jechałam noc przed startem w niedzielę zjadłam.... albo inaczej [...]
Wtorek dzień z hot dogiem ;-) joga 15 min kroki 15,5 tys rano upiekłam chleb z czarnuszką na drożdżach padłam na pyszczek wieczorem micha 1.kanapki z warzywami jajkiem i gotowanym kurzakiem 2.naleskini z twarogiem, truskawami i jabłkiem plus gorzka czekolada i masło orzechowe 3.ziemnaiki, burak, kurczak i sałatka plus oliwa 4.brownie z [...]
wszytsko zgodnie z makro :-) zresztą no nie ma tu jakiś skłądnikó z kosmosu w tych deserach :-) całą redukcję codziennie jdałam czekoladę gorzką i masło orzechowe, plus deserki. dzięki temu w dni wysokie nie mam parcia na jakieś inne jedzenie nawet. Buła z chedarem i naleśniki robią robotę totalnie :-)